Lưu ý dinh dưỡng cực kỳ quan trọng khi nuôi con bằng sữa mẹ

luu y dinh duong cuc ky quan trong khi cho con bu

Nuôi con bằng sữa mẹ không những tốt cho bé mà còn tốt cho cả mẹ, khi cho con bú các mẹ phải bổ sung những gì, có nên ăn nhiều gia vị khác hay không?

Đồ ăn vặt. Mẹ cũng cần ít  đồ ăn vặt để sẵn để cung cấp đủ năng lượng, chống lại sự mệt mỏi của thời kỳ này. Nên chọn loại thực phẩm dễ ăn, giàu dinh dưỡng, chỉ cần một tay cũng có thể ăn được như nho, đậu phộng, hạnh nhân…

Bữa sáng. Quả thật buổi sáng mẹ thường khá bận rộng, phải vệ sinh cho bé, cho bé bú, cùng nhiều việc lặt vặt khác. Mặc dù vậy mẹ cũng không nên bỏ bữa sáng. Mẹ có thể ăn sáng với ngũ cốc trộn sữa và chút trái cây khô hoặc ăn bánh mỳ cùng sữa chua và trái cây tươi; vừa đủ chất mà cũng không kém phần ngon miệng.

Các bữa chính. Với các mẹ không có người hỗ trợ thì việc chăm sóc bé, đi chợ nấu ăn quả là một thách thức lớn. Trong thời gian này bạn có thể nhờ chồng hoặc gửi hàng xóm đi chợ giùm và khi nấu hãy chọn các món có thành phần dinh dưỡng cao, nấu nhiều rồi chia thành từng phần nhỏ vừa ăn cho mỗi bữa và cấp đông để khi ăn chỉ việc hâm lại trong lò vi sóng là được. Làm như vậy bạn không mất quá nhiều thời gian vào việc nấu nướng mà vẫn đảm bảo đủ số bữa và năng lượng cần thiết.

Bổ sung nước. Giữ cho cơ thể có đủ lượng nước cần thiết giúp bạn giảm mệt mỏi, căng thẳng và cũng giúp cơ thể sản xuất sữa tốt hơn, bởi vậy bạn cần đặt cạnh mình một chai nước để bổ sung liên tục. Bạn có thể dùng trà hay cà phê nếu quá thèm nhưng hạn chế dưới 150ml / ngày nhé, nếu không bé sẽ dễ bị bồn chồn, cáu kỉnh đấy.

Bổ sung canxi. Trong suốt thời kỳ cho con bú, bạn cần lưu ý đặc biệt tới các loại đồ ăn giàu canxi như các chế phẩm từ sữa, ngũ cốc, ngũ cốc nguyên cám, rau lá xanh, các loại hạt hay các loại cá – nếu không có thời gian chế biến bạn có thể dùng cá đóng hộp thay cho cá tươi; trong đó cá hồi và cá thu là hai loại tốt nhất.

Dinh dưỡng cho các mẹ ăn chay. Nếu biết cách ăn uống khoa học, các mẹ vẫn có thể tiếp tục ăn chay mà không ảnh hưởng tới sức khỏe cũng như việc cho con bú. Các sản phẩm từ động vật như sữa hay phô mai rất giàu canxi và protein. Nếu bạn không dùng sữa, cần bổ sung thêm viên uống vitamin B12. Các loại thuốc khác mẹ cần tham khảo ý kiến bác sỹ nhé.

Đồ ăn cay và các loại gia vị. Nhiều người tránh đồ ăn cay hay các loại gia vị như cà ri, hành, tỏi… trong thời kỳ cho con bú; tuy nhiên điều này không thực sự cần thiết. Bạn chỉ cần theo dõi xem con có biểu hiện lạ hay có bị dị ứng trong vòng vài giờ sau khi bú không là được.

Thông tin hữu ích

dia chi ban may hut sua medela

Máy hút sữa đôi Medela Swing Maxi: Giá: 4.400.000 VND

Ebaby Shop là địa chỉ kinh doanh uy tin nhiều năm, chuyên cung cấp các dòng sản phẩm máy hút sữa, trong đó có máy hút sữa Medela cao cấp, hút sữa êm ái, hút nhanh, độ bền cực kỳ cao, không  độc hại, đã được kiểm định về độ an toàn cho bé. Medela là thương hiệu hàng đầu thế giới về máy hút sữa.

Tìm hiểu thêm: Địa chỉ bán máy hút sữa Medela


Thông tin liên hệ

Shop Ebaby

Hồ Chí Minh: 428 Điện Biên Phủ – P11- Q10 – Tp.HCM

Đà Nẵng: 228/8 Nguyễn Hoàng, Đà Nẵng

Hotline: 0928.76.56.11  hoặc  0928.76.56.22

VN:F [1.9.22_1171]
Rating: 0.0/10 (0 votes cast)
VN:F [1.9.22_1171]
Rating: 0 (from 0 votes)

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *