Nhiều mẹ cho rằng sau khi sinh cần lấy lại vóc dáng nhanh chóng vì nếu không kịp thời “giải phóng” nguồn dinh dưỡng tồn đọng trong cơ thể thì cơ hội giảm cân sẽ càng ngày càng khó khăn hơn
Nhiều mẹ sau khi sinh thời gian rất ngắn là ăn kiêng để nhanh chóng lấy lại vóc dáng chỉ sau lời nhận xét vô thưởng vô phạt của những người xung quanh.
Tất nhiên, ai cũng muốn có vóc dáng đẹp, các mẹ cũng không là ngoại lệ, mẹ nào cũng có mong muốn lấy lại vóc dáng càng sớm càng tốt sau khi sinh
Kiêng khem quá mức có phải là giải pháp?
Một chế độ ăn uống đúng và đủ không chỉ giúp mẹ hồi phục sức khỏe sau sinh một cách nhanh chóng, mà còn giúp hình thành nguồn sữa mẹ tốt nhất hỗ trợ cho sự phát triển từng ngày của thiên thần nhỏ.
Các chuyên gia khuyến nghị mẹ sau sinh không nhất thiết phải đẩy mạnh quá trình giảm cân bằng những hình thức ăn kiêng cực đoan mà cần xây dựng một chế độ dinh dưỡng lành mạnh và khoa học. Các chuyên gia dinh dưỡng cũng đồng thời nhấn mạnh rằng việc nuôi con bằng sữa mẹ có thể đốt cháy một lượng calo khá lớn, khoảng 600-800 calo mỗi ngày.
Do đó, nếu ăn mẹ ăn kiêng không đúng cách sẽ dễ khiến mẹ thiếu hụt chất đạm, cũng như các loại vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể…từ đó ảnh hưởng trực tiếp đến lượng và chất của sữa mẹ.
Các mẹ nên chuẩn bị thực đơn kiểm soát cân nặng sau sinh để cắt giảm lượng calo một cách đơn giản nhưng vẫn cung cấp đủ dưỡng chất để nuôi cơ thể và nuôi con khỏe mạnh, phát triển toàn diện cả về thể chất lẫn trí não.
Cụ thể, mẹ không nên bỏ qua các loại thực phẩm có chứa đạm động vật thịt và cá. Mẹ cũng nên biết rằng việc “thỏa hiệp” với lượng móng giò khổng lồ rồi tự ý cắt giảm những loại thực phẩm khác cũng là điều không cần thiết. Bởi thể trạng của các mẹ khác nhau, cũng như nhu cầu sữa mẹ của các bé cũng khác nhau.
Mẹ cũng đừng quên rau củ cung cấp vitamin và khoáng chất chính là thực phẩm không thể thiếu trong khẩu phần ăn của mẹ cho con bú, bao gồm: bầu, bắp cải, bí đỏ, cà rốt… Chú ý, mẹ nên ăn rau luộc hơn là ra xào để tránh dung nạp quá nhiều lượng chất béo vào cơ thể. Tiếp đến, trong thời gian mang thai và cho con bú, lượng canxi dự trữ trong cơ thể mẹ cũng dần mất đi. Vậy nên mẹ hãy cân nhắc đến nguồn cung cấp canxi tốt nhất là sữa và các sản phẩm từ sữa như sữa chua. Ngoài việc chọn lọc thức ăn mang lại giá trị dinh dưỡng tối ưu, mỗi ngày mẹ cần uống nhiều nước (10-12 ly).
Mách nhỏ bạn đọc
Máy hút sữa Medela Pump – Giá: 4.300.000 VND
Khi nào cần dùng máy hút sữa? Các trường hợp dùng máy hút sữa đó là cần kích sữa, tắc tia sữa, sữa quá nhiều hay các mẹ không thể cho con bú trực tiếp…
Medela là thương hiệu máy hút sữa hàng đầu trên thế giới cung cấp các sản phẩm máy hút sữa chất lượng cao và phụ kiện nuôi con bằng sữa mẹ cho con bú trên khắp thế giới. Máy hút sữa Medela luôn là lựa chọn số một của các chuyên gia y tế và các cơ sở y tế trên toàn thế giới, trong đó có 80% các bệnh viện Mỹ.
Đọc thêm: Máy hút sữa Medela mua ở đâu
Thông tin liên hệ
Công ty Gấu Trúc Đỏ
Địa chỉ : 428 Điện Biên Phủ – P11- Q10 – Tp.HCM
Hotline: 0928.76.56.11 hoặc 0928.76.56.22