Những lưu ý về dinh dưỡng rất quan trọng khi đang cho con bú

nhung luu y ve dinh duong rat quan trong khi dang cho con bu

Khi đang cho con bú, mẹ nên ăn gì và không nên ăn gì? Đó là lưu ý hết sức quan trọng giúp vừa có số lượng và chất lượng sữa tốt nhất cho con

>> Máy hút sữa Medela mua ở đâu

Đồ ăn vặt. Mẹ có thể chuẩn bị ít đồ ăn vặt để bảo được nạp đủ năng lượng, chống lại sự mệt mỏi của thời kỳ này. Nên chọn loại thực phẩm dễ ăn, giàu dinh dưỡng, chỉ cần một tay cũng có thể ăn được như nho, đậu phộng, hạnh nhân…

Bữa sáng. Buổi sáng, chắc chắn mẹ sẽ rất bận rộn, từ vệ sinh cá nhân, cho bé bú và làm vô số việc lặt vặt trong nhà. Thế nhưng đừng quên bữa sáng nhé. Mẹ có thể ăn sáng với ngũ cốc trộn sữa và chút trái cây khô hoặc ăn bánh mỳ cùng sữa chua và trái cây tươi; vừa đủ chất mà cũng không kém phần ngon miệng.

Các bữa chính. Với một số bà mẹ thì việc đi chợ và nấu cơm hàng ngày sẽ là một thách thức lớn. Nên chú trọng các món có thành phần dinh dưỡng cao, nấu nhiều rồi chia thành từng phần nhỏ vừa ăn cho mỗi bữa và cấp đông để khi ăn chỉ việc hâm lại trong lò vi sóng là được. Làm như vậy bạn không mất quá nhiều thời gian vào việc nấu nướng mà vẫn đảm bảo đủ số bữa và năng lượng cần thiết.

Bổ sung nước. Giữ cho cơ thể có đủ lượng nước cần thiết giúp bạn giảm mệt mỏi, căng thẳng và cũng giúp cơ thể sản xuất sữa tốt hơn, bởi vậy bạn cần đặt cạnh mình một chai nước để bổ sung liên tục. Bạn có thể dùng trà hay cà phê nếu quá thèm nhưng hạn chế dưới 150ml / ngày nhé, nếu không bé sẽ dễ bị bồn chồn, cáu kỉnh đấy.

Bổ sung canxi. Trong suốt thời kỳ cho con bú, bạn cần lưu ý đặc biệt tới các loại đồ ăn giàu canxi như các chế phẩm từ sữa, ngũ cốc, ngũ cốc nguyên cám, rau lá xanh, các loại hạt hay các loại cá – nếu không có thời gian chế biến bạn có thể dùng cá đóng hộp thay cho cá tươi; trong đó cá hồi và cá thu là hai loại tốt nhất.

Dinh dưỡng cho các mẹ ăn chay. Nếu biết cách ăn uống khoa học, các mẹ vẫn có thể tiếp tục ăn chay mà không ảnh hưởng tới sức khỏe cũng như việc cho con bú. Các sản phẩm từ động vật như sữa hay phô mai rất giàu canxi và protein. Nếu bạn không dùng sữa, cần bổ sung thêm viên uống vitamin B12, tuy nhiên cũng như các loại thuốc khác, bạn cần tham khảo ý kiến bác sỹ trước khi dùng nhé.

Đồ ăn cay và các loại gia vị. Nhiều người tránh đồ ăn cay hay các loại gia vị như cà ri, hành, tỏi… trong thời kỳ cho con bú; tuy nhiên điều này không thực sự cần thiết. Bạn chỉ cần theo dõi xem con có biểu hiện lạ hay có bị dị ứng trong vòng vài giờ sau khi bú không là được.

Thông tin hữu ích

dia chi ban may hut sua medela

Máy hút sữa đôi Medela Swing Maxi: Giá: 4.700.000 VND

Thương hiệu máy hút sữa Medela quả thật không xa lạ gì với nhiều bà mẹ đang cho con bú, đây là thương hiệu nổi tiếng của Thụy Sĩ áp dụng công nghệ hút sữa tiên tiến rất thông minh, hút nhẹ nhàng nhưng rất sâu, nhỏ gọn, tiện lợi, siêu bền, rất an toàn cho bé. Với những ưu điểm vượt trội, máy hút sữa Medela sự lựa chọn hàng đầu của các bà mẹ trên thế giới.

Đọc thêm: Địa chỉ bán máy hút sữa Medela



Thông tin liên hệ

Shop Ebaby

Hồ Chí Minh: Số 8 Đường 47, P.Tân Phong, Q.7, Tp.HCM

Đà Nẵng: 228/8 Nguyễn Hoàng, Đà Nẵng

Hotline: 0928.76.56.11  hoặc  0928.76.56.22

VN:F [1.9.22_1171]
Rating: 0.0/10 (0 votes cast)
VN:F [1.9.22_1171]
Rating: 0 (from 0 votes)

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *