Siêu thực phẩm dành cho các mẹ đang cho con bú

sieu thuc pham danh cho me dang cho con bu

Nước lọc, cá hồi, thịt bò, các loại rau lá xanh hay trứng là những thực phẩm lành mạnh nhất bạn có thể ăn khi đang cho con bú

Những thực phẩm cực tốt dành cho mẹ đang cho con bú

Nước. Uống nước thường xuyên suốt cả ngày rất quan trọng cho nguồn sữa của phụ nữ đang cho con bú. Nếu không uống đủ nước, mẹ sẽ bị mất nước và ít năng lượng, thậm chí mất ngủ. Vì vậy, hãy uống nước ngay khi mẹ khát, đồng thời không uống loại nước chứa caffeine, đường…

Cá hồi. Đây là nguồn cung cấp protein, vitamin B12, axit béo omega-3, có thể giúp phụ nữ tránh khỏi trầm cảm sau sinh. Chuyên gia dinh dưỡng Mỹ cho biết cá hồi cũng là một trong số ít nguồn vitamin D tự nhiên.

Ngũ cốc nguyên hạt. Các loại ngũ cốc nguyên hạt như bánh mì, gạo, mì và bột yến mạch cung cấp vitamin B, khoáng chất và chất xơ. Chất xơ sẽ khiến bạn cảm thấy no lâu hơn, đồng thời hỗ trợ tiêu hóa, ổn định lượng đường trong máu.

Thịt bò. Mẹ đang cho con bú cần hấp thụ nhiều hơn khoáng chất kẽm, và thịt bò là cách đơn giản giúp họ bổ sung lượng kẽm đầy đủ. Ngoài ra, thịt bò là loại protein chất lượng cao, giàu vitamin B và sắt, có thể giúp mẹ duy trì năng lượng.

Trứng. Trứng giàu protein, choline, lutein, vitamin B12, D, riboflavin và folate, vì vậy, các mẹ đang cho con bú nên ăn cả quả trứng để có được nguồn dinh dưỡng tốt nhất. Ngoài ra, nhiều nghiên cứu hiện nay cho thấy trứng sẽ không làm tăng cholesterol trong cơ thể.

Rau lá xanh. Rau lá xanh cung cấp rất nhiều chất dinh dưỡng khác nhau ở mức độ cao như vitamin A, C, E, canxi, chất xơ, ít calo. Bạn có thể thêm chúng vào món trứng tráng ăn sáng, làm sinh tố hay món xào.

Quả mơ. Mơ có thể làm tăng lượng prolactin, dưỡng chất giúp tăng cường việc sản xuất sữa mẹ. Bạn nên chọn mơ tươi, nếu không cũng có thể sử dụng nước ép mơ tự nhiên và nên tránh loại có chứa đường.

Thông tin hữu ích

dia chi ban may hut sua medela

Máy hút sữa đôi Medela Freestyle bằng điện – Giá: 7.500.000 VND

Medela Freestyle là dòng sản phẩm cao cấp của máy hút sữa Medela. Dòng sản phẩm này có rất nhiều ưu điểm như siêu bền, hút sữa vô cùng êm ái, gọn nhẹ, rất tiện lợi, hút êm ái không có bất kỳ tiếng ồn nào.

Tìm hiểu thêm: Máy hút sữa Medela mua ở đâu


Thông tin liên hệ

Công ty Gấu Trúc Đỏ

Địa chỉ : 428 Điện Biên Phủ – P11- Q10 – Tp.HCM

Hotline: 0928.76.56.11  hoặc   (08) 39.68.36.80

VN:F [1.9.22_1171]
Rating: 0.0/10 (0 votes cast)
VN:F [1.9.22_1171]
Rating: +1 (from 1 vote)

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *