Tại sao lại khó ngủ khi mang thai

kho-ngu-khi-mang-thai-2-300x225

Có những bà mẹ mang thai mất ngủ ngay cả khi cơ thể rất mệt mỏi. Bạn có thể trở mình đợi cơn buồn ngủ đến hoặc làm gì đó trong lúc chờ.

máy hút sữa medela giá bao nhiêu

Dưới đây là những “thủ phạm” có thể khiến bạn khó ngủ khi mang thai:

  • Bạn có thể sẽ bắt đầu ngáy khi ngủ, một phần do lượng estrogen tăng làm sưng màng nhầy mũi, thậm chí tạo ra nhiều nước nhầy hơn. Cách đơn giản để đối phó với vấn đề này là bạn nên nằm nghiêng và kê đầu cao một chút.
  • Chứng ợ nóng và ăn không tiêu có thể khiến bạn thấy khó ngủ khi mang thai, thậm chí thường xuyên mất ngủ. Do đó, bạn nên tránh những thức ăn dễ gây ợ nóng, ăn bữa cuối trước giờ ngủ ít nhất hai đến ba tiếng để thức ăn kịp tiêu hóa. Bạn cũng có thể ngủ trong tư thế nửa nằm nửa ngồi với một cái gối mềm đệm lưng, miễn sao bạn cảm thấy thoải mái.
  • Chuột rút cũng là một trong những nguyên nhân chính dẫn đến tình trạng khó ngủ khi mang thai. Bạn có thể giảm chứng chuột rút bằng cách duỗi thẳng chân và bàn chân, nhẹ nhàng uốn cong các ngón chân về phía cẳng chân, hoặc đi bộ trong vài phút.

khó ngủ khi mang thai

Mẹ có thể thử nhiều tư thế nằm khác nhau để ứng phó với chứng khó ngủ khi mang thai

  • Bạn trở mình cả đêm, cố gắng tìm một tư thế ngủ thoải mái. Lời khuyên cho bạn là nên ngủ nghiêng trong tư thế gập đầu gối, kẹp một cái gối giữa hai chân. Để được thoải mái hơn, đặt một cái gối dưới bụng và sau lưng. Hoặc bạn có thể thử dùng một chiếc gối ôm loại ôm theo người.
  • Bạn thấy nóng và đổ mồ hôi vào nửa đêm. Các bà bầu thường cảm thấy nóng hơn bình thường do những thay đổi trong trao đổi chất, kích thích tố và trọng lượng. Bạn nên giữ giường ngủ thoáng mát với các vật dụng vừa đủ. Để dép và khăn tắm sẵn khi cần vào phòng tắm lúc ban đêm.
  • Bạn thấy khó ngồi dậy khỏi giường hơn bao giờ hết. Những lúc đó, bạn nên lăn người ra đến mép giường, thả lỏng chân xuống khỏi giường, dùng tay chống người lên. Sau đó đặt hai bàn chân thẳng xuống sàn và ngồi dậy.
  • Có những bà mẹ mang thai mất ngủ ngay cả khi cơ thể rất mệt mỏi. Bạn có thể trở mình đợi cơn buồn ngủ đến hoặc làm gì đó trong lúc chờ.

Bạn nên mặc đồ ngủ làm từ sợi tự nhiên, thông thoáng như cotton. Tránh loại sợi tổng hợp, chúng không thoát mồ hôi gây bức bí, do đó bạn sẽ thấy ẩm ướt và lạnh.

Chuẩn bị thêm gối Bạn có thể sẽ cảm thấy dễ ngủ nghiêng hơn khi có một chiếc gối để ôm. Thậm chí cách này còn trở thành tư thế ngủ ưa thích của nhiều mẹ sau khi sinh nữa đấy.
Thông tin hữu ích

dia chi ban may hut sua medela

Máy hút sữa đôi Medela Swing Maxi: Giá: 4.600.000 VND

Swing maxi là dòng sản phẩm hút sữa nhỏ gọn và tiện lợi dành cho mẹ. Xứng đáng là sự lựa chọn số 1 cho mẹ trong mùa hè này, chếmatxa rất êm ái, tiếng kêu nhẹ nhàng. Chế độ mat xa giúp bài tiết sữa của người mẹ giúp sữa về nhanh hơn và rút ngắn tối đa thời gian hút sữa.


Thông tin liên hệ

Công ty Gấu Trúc Đỏ

Địa chỉ : 428 Điện Biên Phủ – P11- Q10 – Tp.HCM

Hotline: 0928.76.56.11 hoặc (08) 39.68.36.80

VN:F [1.9.22_1171]
Rating: 0.0/10 (0 votes cast)
VN:F [1.9.22_1171]
Rating: 0 (from 0 votes)

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *