Làm thế nào để đủ sữa cho con là chuyện không của riêng bà mẹ nào, có cách nào mẹ giảm cân sau sinh hiệu quả mà vẫn nhiều sữa cho con không?
Làm thế nào để giảm cân sau sinh mà vẫn dồi dào sữa cho con là nỗi trăn trở của hầu hết chị em mới làm mẹ. Điều quan trọng là các bà mẹ cần quan tâm để việc đảm bảo sức khỏe và nguồn sữa cho con.
Có những nguyên tắc cơ bản trong việc ăn uống hàng ngày giúp mẹ dễ dàng giảm cân mà không ảnh hưởng đến nguồn sữa, chị em có thể tham khảo dưới đây
Nguyên tắc ăn uống khi cho con bú
Một chế độ ăn uống cân bằng, lành mạnh với mẹ cho con bú bao gồm phải đủ lượng của tất cả các nhóm thực phẩm:
Ngũ cốc: Bà mẹ nên chọn bánh mì nguyên hạt hoặc gạo nâu vì chúng chứa nhiều chất xơ và các chất dinh dưỡng.
Trái cây và rau quả: Chọn những loại trái cây, rau quả sẫm màu vì chúng chứa nhiều chất chống oxy hóa và vitamin.
Protein: Chọn thịt nạc, cá, trứng… giúp cung cấp đủ lượng protein mà cơ thể cần. Mẹ cũng nên chọn ăn các loại cá giàu omega-3 như cá hồi.
Vitamin và khoáng chất: Mẹ nên chọn sữa chua và sữa ít béo, giúp bổ sung nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể.
Mách nhỏ bạn đọc
Máy hút sữa đôi Medela Swing Maxi: Giá: 4.400.000 VND
Dùng máy hút sữa là một cách kích sữa vô cùng hiệu quả, giúp sữa về nhanh hơn, phòng và khắc phục tình trạng thiếu sữa, tắc tia sữa.
Máy hút sữa đôi Medela Swing Maxi mới hút sữa êm ái thông minh như trẻ bú, là sản phẩm hút sữa cao cấp với thiết kế gọn nhẹ giúp mẹ tiết kiệm thời gian, giúp mẹ tăng nguồn sữa và để sử dụng hàng ngày.
Thông tin liên hệ
Công ty Gấu Trúc Đỏ
Địa chỉ : 428 Điện Biên Phủ – P11- Q10 – Tp.HCM
Hotline: 0928.76.56.11 hoặc 0928.76.56.22