Nuôi con bằng sữa mẹ, mẹ cần phải biết nên ăn gì và không nên ăn gì, bởi nó có ảnh hưởng trực tiếp tới nguồn sữa mẹ và sức khỏe của bé
Những điều mẹ không được quên khi đang cho con bú
Uống đủ nước. Sữa mẹ chiếm gần 90% thành phần là nước, ngoài ra khi cho con bú, cơ thể mẹ sẽ giải phóng ra lượng hormone oxytocin làm cho mẹ khát. Do đó uống đủ nước là việc làm rất cần thiết bởi nước vừa khiến bạn giải tỏa cơn khát nhanh chóng, vừa giúp việc cung cấp sữa cho con được kịp thời, thường xuyên.
Tuy nhiên mẹ cũng không nên uống nước quá nhiều, mẹ chỉ cần uống vừa đủ để đáp ứng lượng nước cần thiết cho cơ thể mình. Ngoài ra, các mẹ có thể kiểm tra lượng nước của mình là đã nạp đủ vào người hay chưa thông qua việc cảm nhận màu sắc của nước tiểu bằng mắt thường.
Nếu nước tiểu có màu nhạt, rõ ràng bạn đã uống hợp lý và đủ lượng nước cần thiết cho cơ thể. Nếu nước tiểu của có màu vàng đậm và có mùi mạnh, điều này chứng tỏ rằng cơ thể đang thiếu nước và cần được bổ sung thêm.
Dinh dưỡng hợp lý với lượng calo đầy đủ. Cơ thể mẹ cần phải được cung cấp đủ calo khi đang cho con bú. Cụ thể, bạn cần 2000 – 2100 calo mỗi ngày nếu em bé của bạn đang hoàn toàn được nuôi bằng sữa mẹ.
Mẹ có thể dùng các thực phẩm như quả bơ, sữa chua, bơ lạc, ngoài ra trứng, hạnh nhân, quả óc chó, táo xanh, pho mát… cũng chứa nguồn calo lớn.
Nuôi con bằng sữa mẹ nhất là khi vừa cho trẻ bú xong, mẹ thường rất thèm ăn, do đó nế mẹ không có cảm giác này thì đó có thể là dấu hiệu mẹ đang cần hỗ trợ tinh thần. Bởi phụ nữ bị trầm cảm sau sinh thường mất cảm giác ngon miệng.
Lưu ý những thực phẩm có thể gây “dị ứng” cho bé. Mẹ có thể ăn bất cứ thứ gì nhưng phải trong chừng mực. Hầu hết các quy tắc về những gì bạn nên và không nên ăn khi cho con bú được dựa trên các truyền thống văn hóa là chính, chế độ ăn uống ở mỗi nơi lại khác nhau.
Tuy nhiên có một số loại thực phẩm bạn cần cân nhắc khi sử dụng. Cá là một thực phẩm lành mạnh, mẹ nên bổ sung vào bữa ăn của mình món ăn này tối thiểu 2 phần cá một tuần. Nhưng cũng cần lưu ý các loại cá có chứa nhiều thủy ngân mẹ phải lưu ý như cá mập, cá kiếm, cá thu hoàng hậu…
Dù cà phê và một cốc sô cô la nóng rất tuyệt và thích hợp trong tiết trời như thế này nhưng mẹ nên uống ít những đồ này nếu không muốn thức cả đêm để trông con. Đặc biệt chất kích thích còn khiến bé quấy khóc, mệt mỏi.
Mặc dù chưa có nghiên cứu nào khẳng định đậu phộng không tốt cho sự phát triển của bé, nhưng trên thực tế, nhiều bé bị dị ứng, nổi mẩn đỏ khi mẹ ăn chúng.
Khi nuôi con bằng sữa mẹ, một số loại thực phẩm và đồ uống mà mẹ tiếp nhận sẽ ảnh hưởng trực tiếp tới lượng sữa của con, mẹ có thể không sao nhưng bé có thể bị đau bụng.
Thông tin hữu ích
Máy hút sữa đôi Medela Freestyle – Giá: 7.500.000 VND
Những mẹ sữa quá nhiều, hay đang bị tắc tia sữa, quá ít sữa,…cần phải dùng đến máy hút sữa. Máy hút sữa Medela chính là thương hiệu máy hút sữa hàng đầu hiện nay với những tính năng ưu việt được các trung tâm y tế hàng đầu thế giới sử dụng. An toàn, hút sữa nhanh chóng, tiện lợi, hút sữa thông minh như trẻ bú, êm ái, không ồn ào, chế độ mát xa ngực giúp mẹ thư giãn, kích thích sữa về nhiều hơn…
Bài viết cùng chủ đề: Máy hút sữa Medela có tốt không
Thông tin liên hệ
Công ty Gấu Trúc Đỏ
Địa chỉ : 428 Điện Biên Phủ – P11- Q10 – Tp.HCM
Hotline: 0928.76.56.11 hoặc (08) 39.68.36.80