Tập thể dục có làm ảnh hưởng tới sữa mẹ không?

Giảm cân sau sinh là việc làm quen thuộc của các mẹ và tập thể dục sẽ hỗ trợ rất tốt điều này, tuy nhiên tập thể dục như vậy có ảnh hưởng tới sữa cho con không?

>> Địa chỉ bán máy hút sữa Medela

Câu hỏi đặt ra là khi tập thể dục như vậy liệu thành phần sữa mẹ có bị thay đổi hay không?

Thực tế có rất nhiều mẹ lo lắng và không dám tập thể dục khi cho con bú. Nhưng các chuyên gian khuyên các mẹ nên cho con bú sữa mẹ và tập thể dục thể thao nên được tiến hành song song với nhau để đạt được mục tiêu dáng đẹp, người khỏe cho các bà mẹ.

Việc cho con bú kết hợp với tập luyện sẽ giúp bạn tiêu hao nhiều calo hơn. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, bé từ chối bú mẹ ngay sau khi luyện tập phần nhiều là do không thích vị mồ hôi của mẹ mà thôi. Chỉ cần trì hoãn một chút để vào phòng tắm hay rửa sạch bầu ngực với xà phòng và nước trước khi cho bé bú là được.

Để có nguồn sữa mẹ dồi dào, người mẹ rất cần tập thể dục, thể thao để duy trì sức khỏe.

Việc luyện tập khi đang có con nhỏ sẽ gặp khá nhiều khó khăn do đó nên áp dụng bài tập cường độ cao trong thời gian ngắn và chia làm nhiều lần tập trong ngày.

Cũng cần biết rằng dinh dưỡng là nền tảng vô cùng quan trọng cho sức khỏe của người mẹ, đồng thời cũng làm nên dòng sữa mẹ chất lượng cho bé. Tuy việc giữ vóc dáng là một trong những mục tiêu quan trọng nhất khi tập luyện thể dục, bạn không nên quá kiêng khem trong ăn uống vì nó sẽ làm giảm chất lượng sữa mẹ.

Hãy duy trì một chế độ ăn phong phú, nhiều màu sắc và giàu dinh dưỡng, nên nhớ là giàu các chất dinh dưỡng chứ không phải là giàu năng lượng nhé. Bạn chỉ cần bổ sung thêm khoảng 1 chén cơm và thêm 1 miếng thức ăn trong mỗi món ăn trong bữa ăn hàng ngày mà thôi.

Mẹ cũng nên nhớ là cần bổ sung nước đầy đủ nước trong suốt thời gian cho con bú. Nước là thành phần chính của sữa mẹ và cơ thể bạn bị mất nước nhiều hơn khi tập luyện, do đó, bạn luôn cần bù đắp lượng nước đã thất thoát qua mồ hôi. Ngoài lựa chọn tốt nhất là nước tinh khiết hay nước khoáng, bạn cũng có thể uống sữa, nước ép trái cây và một ít nước ngọt.