Chuối sứ, rau ngót, rau lang, rong biển, hoa chuối…là những thực phẩm lành mạnh ngon bổ rẻ, tăng cường năng lượng giúp mẹ lợi sữa
>> Máy hút sữa Medela có tốt không
Cách ăn uống là một trong những vấn đề đáng quan tâm để giúp mẹ vừa khỏe, lấy lại vóc dáng và đặc biệt là đủ sữa cho con. Dưới đây là một số thực phẩm ngon bổ rẻ vừa cung cấp năng lượng vừa lợi sữa cho con bú
Chuối sứ. Chuối sứ vỏ hơi sần, quả tròn, to hơn các loại chuối khác. Nghiên cứu cho thấy loại trái cây này rất giàu dinh dưỡng. Không chỉ thịt chuối thơm ngon mà lớp vỏ mỏng sát thịt chuối cũng có tác dụng giúp sản phụ tăng lưu lượng sữa.
Rau ngót. Rau ngót chứa nhiều vitamin và các khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Đây là một loại thực phẩm lành tính và tốt cho phụ nữ sau sinh.
Loại rau này giúp nhanh phục hồi sức khỏe, chống táo bón, giải nhiệt cơ thể, giảm nguy cơ viêm nhiễm sau sinh, giúp tử cung co thắt để nhanh chóng đẩy hết sản dịch ra ngoài. Đặc biệt rau ngót còn có công dụng thông tắc tia sữa, giúp sữa mẹ về nhiều và đều hơn.
Rau lang. Không chỉ có tác dụng nhuận tràng, rau lang còn lợi sữa cho sản phụ sau sinh. Rau này khá lành tính nên có thể xào, nấu canh hay luộc ăn hàng ngày đều tốt.
Rong biển. Rong biển chứa nhiều đạm, khoáng chất, sắt, các yếu tố vi lượng cùng nhiều vitamin có lợi cho sức khỏe. Từ xưa đến nay, rong biển được dùng như một loại thực phẩm bổ máu, bồi bổ cơ thể rất tốt cho người già, người mới ốm dậy.
Đặc biệt phụ nữ sau sinh dùng rong biển nấu canh ăn thường xuyên sẽ giúp phục hồi sức khỏe, chống mệt mỏi và rất lợi sữa.
Hoa chuối. Dân gian dùng hoa chuối hầm với móng giò như một bài thuốc lợi sữa cho mẹ sau sinh. Ngoài ra có thể dùng hoa chuối nấu canh, trộn nộm đều có tác dụng tương tự.
Đu đủ. Đu đủ là loại trái cây giàu giá trị dinh dưỡng gồm protein, chất xơ cùng nhiều loại vitamin nhóm A, B, C, D, E. Có thể chế biến món đu đủ non hầm móng giò hay nấu với cá chép vừa dễ ăn vừa lợi sữa.
Nước. Trong thời gian cho con bú, để đảm bảo nguồn năng lượng trong cơ thể và lượng sữa tiết ra đều đặn, sản phụ cần uống đủ 2 lít nước mỗi ngày. Đừng đợi đến lúc khát khô mới bắt đầu uống bởi khi đó bạn đã bị mất nước.
Lưu ý: Mẹ nên hạn chế sử dụng nhiều các đồ uống có chứa caffeine như cà phê hoặc trà. Caffeine lẫn trong sữa mẹ có thể khiến trẻ nhỏ trở nên cáu kỉnh, kích động và khó ngủ.
Thông tin hữu ích
Máy hút sữa đôi Medela Swing Maxi: Giá: 4.400.000 VND
Máy hút sữa Medela là thương hiệu cao cấp với thiết kế gọn nhẹ, tiện lợi, dễ sử dụng, siêu bền, hút sữa thông minh là sự lựa chọn rất lý tưởng cho các bà mẹ đang tìm kiếm một giải pháp hút sữa đơn giản, giúp mẹ tăng nguồn sữa và để sử dụng hàng ngày.
Bài viết liên quan: Máy hút sữa Medela giá bao nhiêu
Thông tin liên hệ
Shop Ebaby
Hồ Chí Minh: Số 8 Đường 47, P.Tân Phong, Q.7, Tp.HCM
Đà Nẵng: 228/8 Nguyễn Hoàng, Đà Nẵng
Hotline: 0928.76.56.11 hoặc 0928.76.56.22