Giữ ấm cơ thể để mau phục hồi sức khỏe sau khi sinh

Sau khi sinh, mẹ và bé sơ sinh cần được giữ ấm thật tốt. Tuy nhiên, không nên sử dụng than để giữ ấm vì khí thải khi đốt than sẽ dễ gây ngộ độc cho cả mẹ và bé, nhất là khi ở trong buồng kín. Hơn nữa, sử dụng than có thể làm bé bị bỏng do không thể điều chỉnh được nhiệt độ của than.

Khi sinh các mẹ phải mất nhiều máu, từ sinh mổ đến sinh thường đều mất một lượng máu nhất định. Ngoài ra, đau trong từng cơn gò và dùng sức để rặn trong quá trình chuyển dạ làm cơ thể người phụ nữ sẽ mất nhiệt, mệt mỏi và cảm thấy lạnh. Do đó việc sưởi ấm cơ thể, ăn uống bồi dưỡng là cần thiết cho quá trình tạo máu để nhanh phục hồi lượng máu mất do cuộc sinh gây ra, lưu thông máu dễ dàng và mang lại cảm giác khỏe khoắn cho sản phụ, nhất là vào mùa lạnh.

Sau sinh, mẹ không nên kiêng khem. Quan niệm ăn thật mặn để uống nhiều nước tạo sữa nuôi con là sai lầm. Sự hồi phục sức khỏe và chất lượng sữa mẹ sẽ tùy thuộc chế độ ăn hang ngày. Nên chế biến thức ăn hơi nhạt để có thể nhận đủ lượng chất đạm từ thịt, cá… Ngoài ra, bạn nên ăn rau và trái cây, uống đủ nước. Uống thêm sữa để tăng cường dưỡng chất cho mẹ và tạo sữa nuôi con. Khi nhận đủ dưỡng chất, nhất là không bị thiếu máu và thiếu canxi thì cơ thể người mẹ sẽ ấm áp, ít bị lạnh.

Mẹ nên cho bé nằm sát cạnh mẹ ngay sau sinh để truyền hơi ấm cho con. Nếu bé sinh non thì nên nằm da kề da với mẹ. Phòng của hai mẹ con cần được giữ sạch sẽ, thông thoáng nhưng không có gió lùa. Cả hai mẹ con cần tắm nắng sáng để cơ thể được ấm áp và nhận thêm vitamin D giúp xương cứng cáp hơn.

Tích cực cho con bú và vận động sớm

Muốn nhanh chóng lấy lại vóc dáng, bạn cần cho bé bú mẹ sớm sau sinh và bú liên tục suốt ngày đêm theo nhu cầu. Trong suốt quá trình mang thai, cơ thể mẹ tích nhiều mỡ để tạo sữa nuôi con, nếu bé không được bú mẹ thì sẽ rất khó tiêu hết lượng mỡ dự trữ này.

Với y học hiện đại, trừ những phụ nữ bị băng huyết hay sinh khó, thì sau khi sinh 3-4 giờ là có thể vận động được. Vài ngày sau khi cơ thể hết đau, bạn đã có thể bắt đầu với các bài tập vận động nhẹ nhàng như co duỗi tay, nằm ngửa co duỗi chân, thực hiện động tác đạp xe trong không khí, hít thở. Vận động sớm còn giúp tử cung co hồi tốt và sản dịch thoát dễ dàng. Ngoài ra, bạn cũng có thể dùng túi thảo mộc quấn bụng để giữ ấm cũng như tiêu hao lượng mỡ thừa dần dần.