Nhiều bà mẹ khi mới sinh nghĩ rằng họ có ít sữa trong khi thực tế thì không có vấn đề gì cả. Miễn là con của bạn ngủ ngon, tỉnh táo, hoạt động và thường xuyên đi tè thì có nghĩa là bé được bú đủ. Bạn cũng cần biết rằng phải một vài ngày sau khi sinh sữa mới về nhiều. Trong thời gian này bé vẫn bú được sữa non là những sữa đầu tiên rất giàu dinh dưỡng. Và sau đó nếu lượng sữa có ít đi bạn cũng đừng nên lo lắng nhé. Chỉ cần bạn vẫn cho bé bú đúng cách, đều đặn thì sẽ không có vấn đề gì đáng ngại cả. Và để tinh thần thoải mái, bạn cũng rất cần được:
Nghỉ ngơi đầy đủ
Nghỉ ngơi, thư giãn giúp tăng cường sức khỏe cho mẹ
Thiếu ngủ sẽ ảnh hưởng tới việc tiết sữa. Bạn cần ngủ ít nhất 10 tiếng mỗi ngày, 2 – 4 tiếng ban ngày và 6-8 tiếng ban đêm. Bạn nên tranh thủ nghỉ ngơi bất cứ khi nào có thể. Cắt giảm bớt các hoạt động bên ngoài và dành thời gian ngủ với bé, ăn uống và cho bé bú. (Tất nhiên điều này rất dễ dàng thực hiện trong những tháng đầu sau sinh nhưng khi bé lớn hơn, bạn cũng cần chú ý ngủ đủ giấc). Khi sức khỏe của bạn được phục hồi, tinh thần của bạn cũng thoải mái hơn và khả năng sản sinh sữa cũng tăng cao hơn. Thời gian này bạn thường hay mệt mỏi vì sau sinh, vì chăm sóc con nhỏ. Hãy học cách kiểm soát những mệt mỏi, căng thẳng đó nhé
Kiểm soát sự căng thẳng
Mặc dù căng thẳng có thể làm cản trở phản xạ xuống sữa (khi sữa được giải phóng vào các ống dẫn sữa) vì làm giảm nồng độ oxytocin và làm cho bé khó bú được sữa. Chăm sóc cho bản thân chính là cách tốt nhất để bạn có thể chăm sóc cho bé. Bạn cũng cần yêu cầu sự giúp đỡ của chồng gia đình và bạn bè trong những vấn đề khác. Hạn chế việc khách đến chơi trong những tuần đầu sau sinh để bạn có không gian yên tĩnh cho con bú và kích thích sữa xuống.
Có vẻ mọi sự chuẩn bị đã khá đầy đủ rồi đúng không? Bạn đã biết cho bé bú đúng cách, đã biết chăm sóc bản thân tốt rồi. Bạn đã thấy tự tin hơn chưa? Chưa đúng không? Tất nhiên sẽ cần chút thời gian để các bước trên phát huy hiệu quả. Nhưng chúng tôi sẽ mách nước cho bạn thêm một giải pháp nữa.
- Mát xa kích thích phản xạ xuống sữa
Mát xa ngực kích thích xuống sữa
Mát-xa ngực có thể giúp tăng cường thành phần chất béo cũng như tổng lượng sữa của bạn. Bạn có thể:
Mát xa kích thích phản xạ xuống sữa trước khi cho bé bú
Có nhiều cách massage để kích thích phản xạ xuống sữa, bạn cứ áp dụng và xem cách nào thích hợp với mình, miễn cách đó giúp bạn dễ xuống sữa là được. Bạn có thể tham khảo cách dưới đây:
Khi massage vê quầng vú đầu ti, bạn không cần phải tuân theo 100% theo hướng dẫn. Mục đích của việc massage giúp bạn thư giãn, sau đó là kích thích dây thần kinh quanh quầng vú và đầu ti.
Cả quá trình massage vê quầng vú đầu ti cần khoảng 1-2 phút, tùy từng người. Nếu mới 30 giây sữa đã xuống thì bạn vắt hay hút luôn, không cần làm đủ thời gian đưa ra. Ưu tiên cho thời gian vê quầng vú và đầu ti nhiều hơn massage ngực, vì các dây thần kinh kích thích phản xạ xuống sữa nằm ở quanh quầng vú đầu ti.
Có thể chỉ đơn giản là dùng 2 lòng bàn tay xoa bóp nhẹ nhàng 2 bầu ngực (khoảng 30 giây). Dùng 5 ngón tay chụm lại vê quầng vú đầu ti, lực vê không quá nhẹ, cũng không quá mạnh gây đau, đủ để bạn cảm nhận thấy là được. Vê cho tới khi xuống sữa thì dừng, rồi thực hiên vắt tay hay hút máy.
Một số loại máy hút sữa có chế độ massage, nếu bạn dùng chế độ massage của máy mà sữa xuống dễ dàng thì không cần massage bằng tay. Nếu chế độ massage của máy không giúp bạn kích thích được phản xạ xuống sữa, bạn thử massage bằng tay xem sao, nếu được thì dùng massage tay luôn, không cần massage bằng máy trở lại. Hoặc bạn có thể:
Mát xa trong khi bé đang bú: Khi bé đang bú một cách thoải mái, bạn có thể mát-xa xung quanh ngực và sau đó hướng về núm vú, chờ cho tới khi bé đã nuốt được một vài ngụm. Xoa bóp sang khu vực khác và lại chờ cho bé nuốt thêm. Lặp lại các động tác như vậy sẽ giúp sữa xuống nhiều và dễ dàng hơn.
Để phản xạ xuống sữa thuận lợi, bạn hãy chú ý tạo môi trường kích thích phản xạ xuống sữa nhé.
- Tạo môi trường kích thích phản xạ xuống sữa
Để làm được điều này bạn cần thực hiện các điều sau:
Hút sữa ở nơi quen thuộc, ngồi thoải mái, một số mẹ có thể hút ở tư thế nằm cũng khá thoải mái.
Nên hút sữa ở nơi bạn cảm thấy thoải mái nhất
* Hạn chế sự gián đoạn trong khi hút sữa: nhờ người nhà hỗ trợ trông coi bé,… Nếu là ở cơ quan, kiếm một phòng kín hay 1 góc kín, xoay mặt vào trong, dùng áo choàng cho con bú trùm lên người. Dĩ nhiên chỉ hạn chế ở mức có thể, nhiều mẹ không có người giúp, vừa hút sữa vừa trông con thì cũng phải chấp nhận.
* Không nhìn chằm chằm vào cái máy hút sữa để xem sữa có ra không, vì nhìn chằm chằm vào sẽ khiến mẹ stress áp lực, điều này ức chế sự xuống sữa
* Trong khi hút sữa, hãy mở ti vi/điện thoại xem phim, xem hài, nghe nhạc… hãy thoải mái đầu óc
* Có thể tự tạo một quy trình quen thuộc trước khi hút sữa, ví dụ ngồi nhắm mắt hít thở sâu tưởng tượng mình đang ở bãi biển hay một nơi có cảnh đẹp thật đẹp trong vài phút -> chườm ngực bằng khăn ấm -> massage ngực quầng vú đầu ti.
* Để quần áo đã mặc của con kế bên, hay nhìn vào hình của bé, tưởng tượng bé đang bú trực tiếp, hay mở ghi âm giọng của bé.
* Bé bú 1 bên, bạn vắt hay hút bên còn lại song song
* Trong quá trình vắt/hút sữa, nên dừng lại xen kẽ vài lần để massage.
Và một điều vô cùng quan trọng chúng tôi cần bạn nhớ là hãy luôn kiên nhẫn nhé. Có thể ban đầu sữa chưa về nhiều ngay nhưng nếu bạn luôn lạc quan, vững tâm và kiên trì thì sau hơn 1 tuần, sữa sẽ về dào dạt thôi. Chúng tôi rất muốn nhắn nhủ với bạn thật nhiều thật nhiều điều hơn nữa nhưng ở đây, chúng tôi sẽ khuyên bạn những điều tốt nhất.
Thông tin hữu ích
Máy hút sữa đôi Medela Swing Maxi: Giá: 4.600.000 VND
Swing maxi là dòng sản phẩm hút sữa nhỏ gọn và tiện lợi dành cho mẹ. Xứng đáng là sự lựa chọn số 1 cho mẹ trong mùa hè này, chế độ matxa rất êm ái, tiếng kêu nhẹ nhàng. Chế độ mat xa giúp bài tiết sữa của người mẹ giúp sữa về nhanh hơn và rút ngắn tối đa thời gian hút sữa.
Thông tin liên hệ
Công ty Gấu Trúc Đỏ
Địa chỉ : 428 Điện Biên Phủ – P11- Q10 – Tp.HCM
Hotline: 0928.76.56.11 hoặc (08) 39.68.36.80