Không chỉ lúc mang thai mẹ mới cần ghi nhớ công thức “ăn cho 2 người”. Trong thời gian còn nuôi con bằng sữa mẹ, mẹ cũng cần có chế độ dinh dưỡng tốt để đảm bảo chất và lượng sữa cho bé yêu
>> Địa chỉ bán máy hút sữa Medela
Tuy cơ chế sản xuất sữa để cho con bú sẽ được “bật công tắc” một cách tự động bởi các hormone trong suốt thai kỳ, người mẹ vẫn luôn cần chú ý đến chế độ dinh dưỡng của mình, bởi nó là yếu tố quyết định chất lượng của dòng sữa được tạo ra.
Khi bạn còn mang thai, những chất dinh dưỡng từ bữa ăn của bạn sẽ đi vào cơ thể bé thông qua nhau thai và dây rốn. Khi bé đã ra đời, sữa mẹ chính là con đường trung gian vận chuyển những chất dinh dưỡng mẹ hấp thụ vào cơ thể bé. Như vậy, những gì mẹ ăn cũng chính là những gì bé sẽ được nhận.
Bạn nên ăn đa dạng, từ thịt, cá, trứng, rau xanh, trái cây đến các loại gia vị tự nhiên như tiêu, gừng, hành… để giúp bé xây dựng khẩu vị tinh tế ngay từ khi còn bú mẹ
Dinh dưỡng tốt, nguồn sữa dồi dào. Một chế độ ăn với những thực phẩm lành mạnh không chỉ cung cấp năng lượng, vitamin và khoáng chất, nó còn giúp cho hormone của bạn cân bằng. Các hormone là một trong những chìa khóa khởi động quá trình sản xuất sữa trong cơ thể. Chính vì vậy, từ xa xưa người ta đã chú trọng việc lựa chọn đúng thực phẩm giúp lợi sữa cho các bà mẹ sau sinh.
Nuôi con bằng sữa mẹ: Cải thiện tình trạng ít sữaÍt sữa hay thiếu sữa là một trong những lo lắng phổ biến của các bà mẹ đang cho con bú. Điều quan trọng là kiểm tra được bé có bú đủ sữa chưa và tìm hiểu những cách cải thiện để có nhiều sữa hơn.
Nếu ngay từ lúc còn bú mẹ, bé đã được tiếp xúc với đa dạng các loại hương vị khác nhau thì khi lớn lên, bé sẽ quen thuộc với những hương vị đó và ít kén ăn hơn. Đồng thời, các bà mẹ hãy nhớ bổ sung thêm những loại thực phẩm mà mẹ muốn bé sẽ yêu thích sau này như rau xanh, trái cây…
Để có được dòng sữa giàu dinh dưỡng, bạn đừng quên bổ sung những nhóm chất quan trọng như protein, chất béo, canxi, carbohydrate… Nếu như khi mang thai, bạn chỉ cần bổ sung thêm khoảng 300 calories thì khi đang nuôi con bằng sữa mẹ, bạn sẽ cần gia tăng lượng năng lượng bổ sung lên khoảng 500 calories. Một cách tổng quát, mỗi ngày sẽ cần:
- 5 phần thực phẩm giàu canxi
- 3-4 phần rau lá xanh
- Trên 3 phần ngũ cốc
- 3 phần thực phẩm chứa protein
- 2 phần thực phẩm giàu vitamin C
- Tối thiểu 1 phần thực phẩm giàu chất sắt
- Tối thiểu 1 phần trái cây/rau
Bạn cũng sẽ cần một nguồn chất béo có lợi như các loại cá béo, dầu thực vật hoặc các loại hạt chứa dầu như hạnh nhân, mè…
Dinh dưỡng đóng một vai trò quan trọng trong việc tạo ra nguồn sữa mẹ dồi dào. Một số món ăn sẽ đặc biệt hữu ích trong việc gia tăng số lượng và cả chất lượng sữa nữa.
Thông tin hữu ích
Máy hút sữa Medela Pump – Giá: 5.600.000 VND
Máy hút sữa Medela là thương hiệu máy hút sữa của Thụy Sĩ rất nổi tiếng trên thế giới, công nghệ tiên tiến, độ bền cao, dễ sử dụng, tiện lợi, giúp mẹ thư giãn mà không làm ảnh hưởng tới chất lượng sữa cho con.
Đọc thêm: Máy hút sữa Medela mua ở đâu
Thông tin liên hệ
Shop Ebaby
Hồ Chí Minh: 428 Điện Biên Phủ – P11- Q10 – Tp.HCM
Đà Nẵng: 228/8 Nguyễn Hoàng, Đà Nẵng
Hotline: 0928.76.56.11 hoặc 0928.76.56.22