Những món ăn giúp mẹ nhiều sữa theo lời khuyên bác sỹ

Sữa mẹ là nguồn thức ăn tốt nhất cho bé, giúp bé phát triển hoàn thiện, dễ tiêu hóa. Bé bú mẹ giúp gắn kết tình mẹ con và chống được bệnh nhờ vào kháng thể từ mẹ truyền sang

>> Máy hút sữa Medela giá bao nhiêu

Điều mà ít mẹ biết, đó là mẹ càng cho con bú thường xuyên thì sữa càng tiết ra nhiều. Mẹ cần quan tâm tới yếu tố dinh dưỡng, ăn uống đủ các thành phần như đạm, chất béo không no, bột đường và các loại rau củ, bổ sung chất khoáng và uống nhiều nước….

Những món ăn giúp mẹ nhiều sữa theo lời khuyên của TS.BS Lê Thị Thu Hà, Trưởng khoa Hậu Sản M, BV Từ Dũ TPHCM.

Đậu đỏ nấu với mè đen: Giúp nhuận trường và tăng lượng sữa.

Rong biển nấu nước uống: Cung cấp axít amin, khoáng chất, vitamin… và giúp tăng lượng sữa.

Trái đu đủ vừa chín hầm với giò heo: Đây là món ăn lưu truyền từ nhiều đời nay của dân gian ta, hầu như các bà mẹ đều biết đến. Chất enzyme papain trong đu đủ giúp cải thiện tình trạng tắc tia sữa và tăng chất đạm, béo cho mẹ.

Rau lang. Rau lang luộc hoặc xào thịt rất tốt cho việc cải thiện lượng sữa.Trái mướp hương: Nấu với thịt hoặc cá giúp tăng lượng sữa và cải thiện tình trạng dinh dưỡng cho mẹ.

Cà rốt, củ cải và khoai lang. Chứa beta-carotene cần thiết cho quá trình sản xuất sữa mẹ. Riêng cà rốt còn chứa phytoestrogen có tác dụng kích thích sữa về.

Rau lá xanh. Các loại rau lá màu xanh đậm như rau bina và cải xoăn chứa nhiều vitamin, khoáng chất, các enzyme và phytoestrogen, tất cả đều cần thiết cho phụ nữ đang cho con bú.

Ngũ cốc. Các loại ngũ cốc như yến mạch và lúa mạch cũng nổi tiếng có khả năng tăng cường sản xuất sữa.

Các loại đậu. Các loại đậu như đậu xanh và đậu lăng không chỉ là một nguồn protein tuyệt vời mà còn tốt cho sữa mẹ.

Các loại hạt. Các loại quả hạch như hạnh nhân và hạt điều thúc đẩy nguồn cung cấp sữa. Mẹ nên chọn các loại hạt thô thay vì hạt đã rang để tận dụng được nguồn dưỡng chất một cách tốt nhất nhé.

Tỏi. Tỏi cũng giúp tăng sản xuất sữa và là một chất chống oxy hóa mạnh. Chỉ cần thêm vài tép tỏi vào món rau xào hàng ngày là đủ.

Gừng. Gừng cũng có ích với các mẹ đang cho con bú. Mẹ có thể thêm gừng vào bữa ăn hoặc uống trà gừng, ăn mứt gừng đều được.