Nhiều mẹ mất ngủ vì cho con bú đêm, đây là một trong những nguyên nhân gây trầm cảm sau sinh. Có cách nào mẹ cho con bú mà vẫn ngủ ngon giấc cả đêm không?
Hãy thử các cách dưới đây sẽ giúp mẹ có giấc ngủ ngon hơn
Cho bú đêm rất quan trọng. Mẹ cần biết cho bé bú ban đêm là rất quan trọng. Cơ thể sản sinh ra nhiều prolactin, loại hormone kích thích tiết sữa, khi cho con bú vào ban đêm. Do đó, việc cho con ăn đêm càng khiến sữa về nhiều hơn. Nếu lượng sữa dồi dào, các bà mẹ có thể nghĩ tới việc dự trữ sữa để không bị lệ thuộc bắt buộc phải có mặt trực tiếp cho con bú.
Chọn tư thế thoải mái. Hãy học cách cho cun bú khi nằm sớm nhất có thể từ khi con chào đời. Nếu mất ngủ, ít nhất cơ thể bạn vẫn có thể nghỉ ngơi ở tư thế nằm. Dưới đây là hướng dẫn cụ thể: Nằm nghiên một bên, lấy 1 hoặc 2 gối kê cao đầu, thêm một gối ở đầu gối sẽ giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn.
Với em bé, con sẽ nằm nghiêng, mũi cao vừa tầm đầu ti. Nếu bầu sữa của mẹ nhỏ, thì nên kê một gối phía dưới cho con, để con dễ dàng bú mẹ. Một tay mẹ giữ con cố định, gần bầu sữa. Muốn đổi bên, giữ chặt con, úp vào ngực và xoay người.
Nằm gần bên con. Hãy để con nằm cạnh bạn vào buổi đêm. Không chỉ giúp việc cho bú dễ dàng hơn, thuận tiện dỗ dành nếu con khóc, ngoài ra còn giảm nguy cơ đột tử ở trẻ sơ sinh.
Không treo đồng hồ trong phòng ngủ. Không để đồng hồ trong hoặc gần phòng ngủ, nên bạn sẽ không thấy thời gian. Bạn sẽ càng khó ngủ hoặc dễ rơi vào trạng thái mệt mỏi, bực bội nếu biết mình vừa chợp mắt không lâu, đã phải tỉnh giấc cho con bú.
Hạn chế ánh sáng tối đa. Khi con dậy bú mẹ, hãy cố gắng tắt mọi nguồn sáng và giữ yên tĩnh nhất có thể, để giúp trẻ sớm quay lại giấc ngủ. Nếu bắt buộc, chỉ nên dùng loại đèn ngủ có màu vàng, ánh sáng yếu.
Mặc áo thuận tiện cho con bú. Trên thị trường bán nhiều loại áo mặc nhà, áo ngực dành riêng cho các bà mẹ nuôi con nhỏ. Bạn nên mặc chúng vì trong điều kiện thiếu sáng, không tỉnh táo vào ban đêm, loại áo như vậy giúp việc cho con bú trở nên thuận tiện hơn.
Chuẩn bị mọi thứ sẵn sàng, khoa học. Bỉm, một chai nước, thậm chí đồ ăn dặm ngay gần giường ngủ nhất có thể, để bạn dễ dàng với lấy, tránh phải đi ra khỏi giường.
Dùng tay ấn bầu ngực. Nếu trẻ thường xuyên dậy bú đêm, khi cho bú, hãy dùng tay ấn vào ngực để trẻ bú được nhiều sữa có hàm lượng chất béo cao.
Tranh thủ ngủ bất kỳ khi nào. Bất kỳ khi nào rảnh, hãy chợp mắt để bù bắp thời gian phải mất giấc ngủ vào ban đêm.
Thông tin hữu ích
Máy hút sữa Medela Pump – Giá: 4.300.000 VND
Máy hút sữa Medela Pump là sản phẩm hút sữa của Medela cao cấp, hút sữa nhẹ nhàng và kín đáo, hút đều 2 bên, hút nhanh, êm ái và còn hỗ trợ kích thích sữa về nhiều hơn. Sản phẩm hút sữa thông mình không gây đau núm vú, đơn giản, rất dễ lắp đặt, sử dụng và làm sạch để bảo quản.
Thông tin liên hệ
Công ty Gấu Trúc Đỏ
Địa chỉ : 428 Điện Biên Phủ – P11- Q10 – Tp.HCM
Hotline: 0928.76.56.11 hoặc (08) 39.68.36.80