Không thể ăn kiêng vì như vậy sẽ không đủ sữa cho con, không thể tới phòng tập vì gần như không có thời gian vậy phải làm sao để giảm cân cho các mẹ đây?
>> Máy hút sữa Medela giá bao nhiêu
Các mẹ hãy tham khảo những chiêu giảm cân đơn giản dưới đây:
Uống đủ nước. Nước rất quan trọng trong việc giảm cân của các mẹ, vì nó vừa giúp đào thải độc tố ngăn ngừa táo bón và bệnh trĩ, mà còn tránh bị mất nước cho mẹ vì liên tục sản xuất sữa, mẹ nên uống 8 ly nước mỗi ngày.
Để uống đủ nước, mẹ hãy luôn giữ một bình nước bên cạnh mình để uống đều trong ngày. Ngoài ra, hãy uống nước sau mỗi lần đi vệ sinh hoặc trước khi cho con bú.
Ngủ đủ giấc. Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng giúp cơ thể thực hiện đúng các chức năng của mình, đặc biệt giúp ổn định 2 hormone là leptin và ghrelin. Mẹ cần biết rằng hormone ghrelin sẽ kích thích sự thèm ăn vì vậy khi mẹ ngủ đủ cũng đồng nghĩa ngăn chặn cảm giác thèm ăn quá nhiều.
Mách nhỏ với chị em, khi nuôi con nhỏ, bạn rất khó có được một giấc ngủ trọn vẹn. Vì vậy hãy tranh thủ lúc bé ngủ bạn cũng dành thời gian ngủ để đảm bảo sức khỏe và không rơi vào tình trạng mất ngủ.
Chế độ ăn giàu chất xơ. Một chế độ ăn uống giàu chất xơ sẽ giúp cơ thể bạn loại bỏ độc tố và hỗ trợ hệ tiêu hóa. Thêm nữa, chất xơ cũng giúp mẹ có cảm giác no lâu và làm giảm cơn thèm ăn hiệu quả.
Những loại thực phẩm giàu chất xơ bao gồm: ngũ cốc nguyên hạt, gạo nâu, bí xanh, rau màu xanh đậm, lúa mạch, bắp cải, yến mạch, hạt lanh, cà rốt, dưa chuột, táo…
Sử dụng nước ép tự nhiên. Mẹ cũng cần uống 2-3 ly nước ép trái cây tươi hoặc sinh tố mỗi ngày để đảm bảo đủ nước cho cơ thể. Hãy thử những cách kết hợp đồ uống nước đây sẽ giúp mẹ giảm cân mà vẫn nạp đủ dưỡng chất vào cơ thể.
Kết hợp cần tây, cải xoăn, táo, rau mùi tây, chanh và gừng – đồ uống này sẽ cung cấp kali, magie, axit folic, sắt, phốt pho, mangan, canxi và nhiều axit amin thiết yếu.
Kết hợp củ cải đường, táo và gừng – giúp cung cấp folate, vitamin C, kali và mangan cho cơ thể mẹ sau sinh.
Thông tin hữu ích
Máy hút sữa đôi Medela Swing Maxi: Giá: 4.400.000 VND
Medela Swing Maxi là dòng sản phẩm hút sữa cao cấp được rất nhiều người lựa chọn, bởi nó có nhiều ưu điểm so với các dòng sản phẩm khác cả về giá và tính năng, hút sâu, hút sữa thông minh có thể điều chỉnh được lực hút, hút rất êm ái như trẻ bú, lại là dòng sản phẩm siêu bền, an toàn cho cả mẹ và bé.
Bài viết cùng chủ đề: Địa chỉ bán máy hút sữa Medela
Thông tin liên hệ
Shop Ebaby
Hồ Chí Minh: 428 Điện Biên Phủ – P11- Q10 – Tp.HCM
Đà Nẵng: 228/8 Nguyễn Hoàng, Đà Nẵng
Hotline: 0928.76.56.11 hoặc 0928.76.56.22