Những điều mẹ nên làm sau khi sinh con

Những điều mẹ nên làm

Ăn đủ. Sau cuộc vượt cạn, nhiều bà mẹ gần như mất hết sức lực và cảm thấy quá mệt mỏi nên không muốn ăn uống hoặc có thể do phải đối phó với chuyện con quấy khóc nên thường xuyên bỏ bữa. Thiếu dinh dưỡng khiến năng lượng cơ thể tiêu hao nhanh chóng, trong khi giai đoạn này rất cần sức khỏe để chăm con và cho con bú.

Cách đơn giản để khắc phục điều này là hãy ăn trong khi khi bé ăn. Ngoài ra, uống nhiều nước cũng được khuyến khích trong giai đoạn này, bởi bé bú sẽ tạo ra phản ứng của nội tiết tố có thể gây khát.

Ngủ nhiều hơn. Giấc ngủ vô cùng quan trọng đối với việc phục hồi, do đó hãy tranh thủ ngủ khi con ngủ. Làm điều này không quá khó khăn, bởi trẻ sơ sinh thường ngủ khoảng 16 tiếng mỗi ngày và mỗi lần ngủ khoảng 3-4 tiếng. Mặc dù lúc đầu có thể khó khăn để ngủ những giấc ngắn như em bé, nhưng nếu kiên trì tập ngủ theo giờ giấc của con.

Kiên nhẫn khi cho con bú. Với những phụ nữ sinh con so, những ngày đầu cho con bú không khác gì một cực hình bởi núm vú thường sẽ đau rát, cộng thêm những cơn đau đớn do tử cung vẫn còn co thắt. Tuy nhiên, luôn nhớ rằng tất cả vì thiên thần bé nhỏ nên phải cố gắng vượt qua, sau đó mọi chuyện dần dần sẽ ổn.

Vận động nhẹ nhàng. Dù biết rằng, sau khi sinh, cơ thể rất mệt, nhưng hãy cố gắng tranh thủ vận động càng sớm càng tốt, chẳng hạn có thể đi bộ hay đi dạo với em bé từ 20-30 phút mỗi ngày; song song đó, tranh thủ thực hiện các bài tập Kegel khi có thời gian. Mang thai và sinh con có thể làm suy yếu cơ bắp sàn khung chậu, dẫn đến áp lực vùng chậu không được thoải mái nên có thể xảy ra tình trạng rò rỉ nước tiểu. Các bài tập Kegel là cách đơn giản và hiệu quả để giúp cơ bắp sàn khung chậu trở lại hình dạng ban đầu.